총 콜레스테롤 낮추는 법
총 콜레스테롤 낮추는 법 총 콜레스테롤 낮추기: 생활 습관 개선이 핵심! 🔑총 콜레스테롤 수치가 높다면 관리가 필요해요. 🚨특히 '나쁜 콜레스테롤(LDL)' 수치를 낮춰야 해요. 📉식이요법과 운동이 콜레스테롤 관리에 가장 중요해요. 🥗🏃♀️1. 콜레스테롤을 낮추는 식단 관리 🍽️음식 선택이 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 줘요. 🍎🥦1. 피해야 할 음식 (LDL 증가의 주범) ❌**포화지방**: 육류의 기름진 부위(삼겹살, 갈비), 닭 껍질, 베이컨, 소시지는 피하세요. 🥓🍗**트랜스지방**: 마가린, 쇼트닝, 가공식품, 튀김류, 일부 과자에 많아요. 🍩🍟**고콜레스테롤 식품**: 달걀 노른자, 오징어, 새우, 내장육(간, 곱창)은 과도하게 섭취하지 마세요. 🥚🦑**단순당 및 정제..
2025. 10. 25.
