반응형 중성지방 낮추는 음식1 중성지방 낮추는 음식 중성지방 낮추는 음식 중성지방 낮추는 식단 관리 🥦🐟중성지방(트리글리세리드) 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 커져요. 💔식습관 개선만으로도 수치를 효과적으로 낮출 수 있어요. 💪식이섬유와 불포화 지방이 풍부한 음식을 챙기세요. 🍽️1. 중성지방 낮추는 핵심 식품 🌟특정 영양소가 중성지방 합성을 억제하거나 배출을 도와요.1. 오메가-3 지방산 🐟**오메가-3**는 중성지방을 낮추는 데 가장 효과적이에요.간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제해요.**등푸른 생선**: 고등어, 연어, 참치, 삼치 등을 주 2회 이상 섭취해요. 🐠**식물성**: 호두, 아마씨, 치아씨 등 견과류나 씨앗류도 좋아요. 🥜2. 수용성 식이섬유 🥕**식이섬유**는 장내에서 지방과 콜레스테롤 흡수를 방해해요.특히 물에.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
