반응형 빈혈에 좋은 음식1 빈혈에 좋은 음식 (남자, 기립성, 여성) 빈혈에 좋은 음식 (남자, 기립성, 여성) 💪 빈혈 유형별 맞춤 음식 가이드🔴 여성 (철 결핍성 빈혈)에 좋은 음식여성에게 가장 흔한 빈혈은 **철 결핍성**이에요. 🩸생리로 인해 철분 손실이 많기 때문이에요. 😥**철분 섭취**와 **흡수율**을 높이는 것이 핵심이에요. ✨ 🥩 헴철(동물성)이 풍부한 음식동물성 철분은 **흡수율이 매우 높아요**. (10~20%) ⬆️이는 **헴철** 형태로 존재하기 때문이에요. 🧬**소고기 붉은 살코기:** 최고의 철분 공급원이에요. 🥩**간 (소, 돼지):** 비타민 B12와 철분이 풍부해요. 🌟**굴, 조개류:** 철분이 풍부한 해산물이에요. 🐚**달걀 노른자:** 완전식품으로 철분도 보충해줘요. 🥚🥬 비헴철(식물성)과 흡수 조력 음식식물성 철.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
