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적정 혈압 수치 적정 혈압 수치 적정 혈압 수치: 건강한 심장을 위한 기준 💖혈압은 심장이 혈액을 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력이에요. 🩸적정 혈압 유지는 심혈관 질환 예방의 핵심이에요. 🛡️혈압은 두 가지 숫자로 표현돼요. ✌️1. 혈압을 읽는 방법 📖혈압 측정 결과는 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 구성돼요. 🔢1. 수축기 혈압 (최고 혈압) ⬆️**정의**: 심장이 수축할 때 혈관이 받는 가장 높은 압력이에요. 펌프**위치**: 앞에 오는 큰 숫자가 수축기 혈압이에요. 120/80에서 120이에요. 1️⃣2️⃣0️⃣2. 확장기 혈압 (최저 혈압) ⬇️**정의**: 심장이 이완할 때 혈관이 받는 가장 낮은 압력이에요. 휴식**위치**: 뒤에 오는 작은 숫자가 확장기 혈압이에요. 120/80에서 80이에요.. 2025. 10. 26.
적정 몸무게 계산법 적정 몸무게 계산법 적정 몸무게 계산법: BMI와 표준체중 🎯적정 몸무게는 건강을 위한 첫걸음이에요. 🚶‍♀️단순히 체중이 아닌 비만도를 파악하는 것이 중요해요. 🤔가장 널리 쓰이는 두 가지 계산법을 알아봐요. 🔢1. 체질량지수(BMI) 계산법 📐BMI는 체중과 키를 이용한 가장 기본적인 비만도 측정법이에요. 📏질병 위험도를 평가하는 데 유용하게 사용돼요. ⚠️1. BMI 계산 공식 ✨BMI = 체중 (kg) / [신장 (m)]²**체중**: 킬로그램(kg) 단위로 사용해요. ⚖️**신장**: 미터(m) 단위로 변환해서 제곱해요. 170cm는 1.7m예요. 🪜2. BMI 판정 기준 (대한비만학회 기준) 🇰🇷한국인은 서양인과 비만 기준이 약간 달라요. 🌏**저체중**: 18.5 미만 🔻.. 2025. 10. 26.
총 콜레스테롤 수치 계산 총 콜레스테롤 수치 계산 총 콜레스테롤 수치 계산의 비밀 🤫총 콜레스테롤은 혈액 내 모든 콜레스테롤의 합계예요. ➕하지만 실제 검사에서는 각 성분을 따로 측정해요. 🧪특히 '나쁜 콜레스테롤'은 계산해서 얻는 경우가 많아요. 💡1. 총 콜레스테롤 수치의 구성 성분 🧩총 콜레스테롤(Total Cholesterol)은 네 가지 주요 요소로 이루어져요. 4️⃣1. 직접 측정하는 항목 (대부분) 📊**총 콜레스테롤 (TC)**: 전체 콜레스테롤 양을 직접 측정해요. 📏**HDL 콜레스테롤**: 좋은 콜레스테롤(고밀도 지단백)을 직접 측정해요. ⬆️**중성지방 (TG)**: 음식으로 섭취된 지방을 저장하는 형태예요. 직접 측정해요. 🍚2. 계산으로 얻는 핵심 항목 🧮**LDL 콜레스테롤**: 나쁜 콜.. 2025. 10. 25.
총 콜레스테롤 낮추는 법 총 콜레스테롤 낮추는 법 총 콜레스테롤 낮추기: 생활 습관 개선이 핵심! 🔑총 콜레스테롤 수치가 높다면 관리가 필요해요. 🚨특히 '나쁜 콜레스테롤(LDL)' 수치를 낮춰야 해요. 📉식이요법과 운동이 콜레스테롤 관리에 가장 중요해요. 🥗🏃‍♀️1. 콜레스테롤을 낮추는 식단 관리 🍽️음식 선택이 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 줘요. 🍎🥦1. 피해야 할 음식 (LDL 증가의 주범) ❌**포화지방**: 육류의 기름진 부위(삼겹살, 갈비), 닭 껍질, 베이컨, 소시지는 피하세요. 🥓🍗**트랜스지방**: 마가린, 쇼트닝, 가공식품, 튀김류, 일부 과자에 많아요. 🍩🍟**고콜레스테롤 식품**: 달걀 노른자, 오징어, 새우, 내장육(간, 곱창)은 과도하게 섭취하지 마세요. 🥚🦑**단순당 및 정제.. 2025. 10. 25.
총콜레스테롤 정상수치 총콜레스테롤 정상수치 총 콜레스테롤 정상 수치 이해하기 🧐총 콜레스테롤은 혈액 내 콜레스테롤의 전체 양이에요. 🩸이는 심혈관 질환 위험도를 파악하는 기본 지표예요. ⚠️자신의 수치를 정확히 알고 관리하는 것이 중요해요. ✅1. 총 콜레스테롤 정상 수치 기준 📏1. 정상 수치의 의미 😊**기준**: 일반적으로 성인 기준 혈액 1dL당 콜레스테롤 양(mg/dL)으로 측정해요. 🧪**바람직한 수치**: 200 mg/dL 미만을 정상 범위로 간주해요. 🟢**관리 필요**: 200 mg/dL 이하를 유지하는 것이 심혈관 건강에 가장 좋아요. 💖2. 수치에 따른 분류 (한국지질·동맥경화학회 기준) 📋**정상(바람직)**: 200 mg/dL 미만 💯**경계(주의)**: 200 ~ 239 mg/dL ⚠.. 2025. 10. 25.
총 콜레스테롤 이란 총 콜레스테롤 이란 총 콜레스테롤: 전체 혈관 건강 지표 🚦총 콜레스테롤은 혈액 속 콜레스테롤의 **총량**을 말해요. 🩸건강 검진에서 가장 먼저 확인하는 수치 중 하나예요. 🧐이 수치에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 모두 포함돼요. ☯️1. 총 콜레스테롤의 정의와 구성 성분 🧪1. 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)이란? 🔢**정의**: 혈액 1데시리터당 콜레스테롤이 몇 밀리그램(mg/dL) 들어있는지 나타내는 수치예요. 📏**의미**: 혈액 속에 존재하는 모든 콜레스테롤의 합계예요. ➕**역할**: 우리 몸의 콜레스테롤 균형 상태를 보여주는 기본 지표예요. ⚖️2. 총 콜레스테롤의 구성 요소 🧩총 콜레스테롤은 주로 세 가지 주요 지질 단백질로 이루어져요.**LDL-콜.. 2025. 10. 25.
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