반응형 탄수화물이 많은 음식1 탄수화물이 많은 음식 탄수화물이 많은 음식 탄수화물, 우리 몸의 에너지원 🍚🍞탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 💪우리 몸의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 🔥특히 뇌 활동에 필수적인 영양소입니다. 🧠하지만 종류와 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. ⚖️1. 주식으로 흔히 섭취하는 고탄수화물 식품 🥣한국인의 식단에서 가장 큰 비중을 차지합니다. 🇰🇷곡류 및 가공 식품흰 쌀밥: 정제된 곡물로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 🍚현미나 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다. 🌾빵, 떡, 면류: 밀가루, 특히 흰 밀가루는 당질 함량이 높습니다. 🥖우동, 라면, 파스타 등 일품요리는 과잉 섭취가 쉽습니다. 🍜시리얼/콘플레이크: 건강식품 이미지와 달리 탄수화물 덩어리입니다. 🥣특히 .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
