반응형 콜레스테롤 낮추는 음식1 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 낮추는 건강 음식 가이드 ✨콜레스테롤 관리는 식단이 절반이에요. 🍽️나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여야 해요. ⬆️⬇️식탁 위의 작은 변화가 혈관 건강을 지켜줘요. ❤️1. LDL을 흡착해 배출하는 식품 (식이섬유) 🧹수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 몸 밖으로 데리고 나가요. 🚽1. 통곡물 및 콩류 🌾**귀리(오트밀)**: 베타글루칸이 풍부해 LDL 수치를 효과적으로 낮춰요. 👍**보리, 현미**: 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 주식으로 바꿔요. 🍚➡️🌾**콩(대두)**: 콩 단백질이 콜레스테롤 흡수를 방해해요. 두부, 콩물도 좋아요. 🥜2. 채소 및 해조류 🥬🌊**다시마, 미역**: 요오드와 식이섬유가 콜레스테롤 대사를 도와요... 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
