반응형 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법1 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 저밀도 콜레스테롤(LDL-C) 낮추는 방법 ⬇️LDL 콜레스테롤은 **'나쁜 콜레스테롤'**로 불려요. 😈수치가 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으켜요. 💔심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환의 주범이에요. 🚨따라서 수치를 **낮게 유지**하는 것이 매우 중요해요. ✅1. 식습관 개선: '나쁜 지방' 줄이기 🚫🍔음식을 통한 콜레스테롤 관리가 가장 기본이에요.1. 포화지방 및 트랜스지방 제한 🥓🧈**포화지방**: 소고기, 돼지고기의 기름진 부위, 닭 껍질, 버터, 생크림 등을 줄여요. 🥩**트랜스지방**: 마가린, 쇼트닝, 가공식품, 튀김, 베이커리류 섭취를 피해요. 🍟🎂**조리법 변경**: 튀기거나 볶는 대신 굽거나 찌거나 삶는 방법을 택해요. 蒸🐟2. .. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
