반응형 오십견에 좋은 운동1 오십견에 좋은 운동 오십견에 좋은 운동🤸 오십견 (Frozen Shoulder) 에 좋은 운동 및 재활법오십견(유착성 관절낭염) 치료의 핵심은 **통증 관리**와 함께 **굳어진 어깨 관절의 운동 범위(ROM)**를 회복시키는 것입니다. 💡 통증이 심한 **급성기**에는 염증 완화가 우선이며, 통증이 줄어든 **동결기(굳어지는 시기)**나 **해빙기(풀리는 시기)**에는 스트레칭과 근력 강화를 통해 관절 운동 범위를 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 🩺1. 🚨 통증기 (급성기) 관리 운동 (통증 없는 범위 내에서 진행)통증이 심할 때는 관절에 무리를 주지 않는 **수동적 운동** 위주로 진행합니다.**1. 시계추 운동 (Codman’s Exercise):****방법:** 아프지 않은 팔로 테이블이나 의자를 짚고, .. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형