오십견 어깨 통증

😫 오십견 (유착성 관절낭염) 으로 인한 어깨 통증의 특징

오십견은 어깨 관절낭의 염증과 유착으로 인해 발생하는 질환으로, 통증이 매우 심하고 일상생활을 방해하는 주요 증상입니다. 💥 오십견 통증은 **진행 단계에 따라** 양상이 매우 뚜렷하게 달라지는 특징을 가지고 있습니다. 😥

오십견이 막 시작되는 초기 단계로, 통증이 주된 문제입니다. 이 시기는 보통 **수 주에서 수개월**간 지속됩니다. ⏳

**1. 통증의 성격:**
- **특징:** 어깨 관절 전체에 걸쳐 **묵직하고 쑤시는 듯한 통증** (Dull Ache)이 나타납니다. 때로는 날카롭게 찌르는 듯한 통증이 팔 움직임 시 동반되기도 합니다.
**2. 야간 통증 (가장 고통스러움):**
- **특징:** 오십견 통증의 가장 특징적인 증상 중 하나로, **밤에 통증이 극심**해져 잠을 설치는 경우가 많습니다. 🌙 아픈 쪽 어깨를 바닥에 대고 눕기가 불가능합니다.
**3. 움직임과 무관한 통증:**
- **특징:** 다른 어깨 질환과 달리, 팔을 움직이지 않고 **가만히 있을 때도 통증**이 지속되거나 갑자기 심해지는 경우가 흔합니다.
**4. 점진적인 운동 제한 시작:**
- **특징:** 통증 때문에 스스로 팔을 움직이는 것을 피하게 되면서, 어깨 관절의 **운동 범위가 서서히 좁아지기 시작**합니다.

통증이 정점에 달한 후, 어깨 관절의 **굳어짐(제한)**이 주된 문제로 나타납니다. 이 시기는 **4개월에서 1년**까지 지속될 수 있습니다.

**1. 통증의 강도 변화:**
- **특징:** 통증기의 극심했던 **통증 자체는 오히려 조금씩 감소**하기 시작합니다. 📉
**2. 움직일 때 발생하는 통증:**
- **특징:** 가만히 있을 때의 통증은 줄어들지만, **어깨를 제한된 범위를 넘어 무리하게 움직이려고 할 때** 심한 통증이 발생하며 움직임을 멈추게 합니다. 🛑
**3. 전 방향 운동 제한:**
- **특징:** 특히 **팔을 앞으로 드는 동작, 옆으로 벌리는 동작, 등 뒤로 손을 올리는 동작 (내회전)** 등 모든 방향으로의 움직임이 현저하게 제한되며 통증을 유발합니다.

통증이 대부분 사라지고 굳어진 어깨 관절의 운동 범위가 서서히 회복되는 시기입니다.

**1. 통증 소실:**
- **특징:** 대부분의 통증은 사라지며, 아주 큰 동작을 시도할 때만 약간의 불편함이나 통증이 느껴집니다.
**2. 기능 회복:**
- **특징:** 꾸준한 재활 운동과 스트레칭을 통해 **운동 범위가 점진적으로 회복**됩니다. 다만, 통증이 없더라도 운동 범위가 완전하게 회복되지 않고 남아있을 수 있습니다. 🔄

Q: 오십견 통증을 완화하기 위해 집에서 당장 할 수 있는 것은 무엇인가요? 🧊
A: 통증이 심한 **급성기**에는 냉찜질을 하여 염증을 가라앉히는 것이 도움 될 수 있습니다. 또한, 통증 부위에 부담을 주지 않도록 자세를 바꾸거나, 전문가와 상의하여 진통소염제를 복용하는 것이 좋습니다.
Q: 통증이 심해도 반드시 운동을 해야 하나요? 🏋️
A: **통증이 극심한 '통증기'에는 무리한 스트레칭은 오히려 염증을 악화시킵니다.** 이 시기에는 통증 없는 범위 내에서의 시계추 운동 등 아주 가벼운 운동만 하고, 통증을 조절하는 데 집중해야 합니다. 본격적인 관절 운동 범위 회복은 통증이 어느 정도 줄어든 **'동결기' 이후**에 시작하는 것이 안전합니다.
Q: 밤에 통증이 너무 심해서 잠을 못 자는데, 어떻게 해야 하나요? 🛌
A: 아픈 쪽 어깨가 아래로 눌리지 않도록 **반대쪽으로 돌아누워 자거나** 상체를 약간 세우고 **등이나 아픈 팔 아래에 쿠션**을 괴어 어깨를 편안하게 지지하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 필요시 전문의 처방에 따라 수면을 돕는 약물을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.